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2 repas par jour → Libre à vous de sauter le petitdéjeuner le repas de midi ou le repas du soir → Mais pour que votre corps s’habitue au nouveau rythme sautez toujours le même repas → Savourez vos deux repas à l’intérieur d’un créneau d’env 8 heures → Complétez l’un des deux repas avec un plat de 220 calories p ex salade soupe ou smoothie 440 kcal 550 kcal soit ou bien… complétez l’un des deux repas avec 220 calories – –– – –> Vous avez l’habitude de prendre seulement deux repas par jour? Là aussi ne changez rien Complétez simplement l’un des deux repas avec un plat de 220 calories afin de ne manquer de rien pendant cette phase d’attaque Et naturellement renoncez aussi aux encas entre les repas 16 à 18 h d’intervalle 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 11 6 à 8 h d’intervalle 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 11 + – – > – –> + ––> – – > 9