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Inhalt Motiviert und erfolgreich abnehmen – ganz individuell 4 Minus 3 kg in 3 Wochen – Menüpläne 8 Voller Elan in den Tag – Frühstücksideen 94 Power Drinks – leichte Mahlzeiten 118 Fitness-Salate – Hauptgerichte 138 Warm und vitalisierend – Hauptgerichte 174 Ratgeberteil 296 Alle Rezepte in diesem Buch sind wo nicht anders vermerkt für 2 Personen berechnet