Der Blätterkatalog benötigt Javascript.
Bitte aktivieren Sie Javascript in Ihren Browser-Einstellungen.
The Blätterkatalog requires Javascript.
Please activate Javascript in your browser settings.
Los gehts Ihr 3-Wochen-Programm Was koche ich heute? Diese Frage müssen Sie sich die nächsten 3 Wochen nicht mehr stellen Denn wir haben für Sie ein 3-wöchiges Low-Carb-Programm zum Geniessen zusammengestellt Dabei haben wir aber auch Platz für Ihre persönlichen Bedürfnisse gelassen Wochenplan-Übersicht Am Anfang jeder Woche finden Sie eine Übersicht mit jeweils einem Lunch und einem Nachtessen für den Tag Das Feld fürs Frühstück ist leer Aber keine Angst Sie müssen da nicht etwa fasten sondern Sie dürfen Ihr persönliches Lieblingsfrühstück wählen Wählen Sie Ihr Lieblingsfrühstück Sind Sie ein Fan von Butterbrot mit Konfitüre? Oder bevorzugen Sie am Morgen ein Müesli? Dann bleiben Sie getrost Ihrer liebgewonnenen Morgenroutine treu Sie dürfen jeden Tag das gleiche Frühstück essen oder Sie wechseln ab ganz wie es Ihnen entspricht Wählen Sie dazu am Anfang der Woche einfach Ihre Lieblinge unter den Inspirationen aus dem Kapitel «Flinkes Frühstück» aus tragen Sie Ihr Zmorge ins Feld «Frühstück» auf der nächsten Seite ein – am besten mit der Seiten - zahl damit Sie rasch nachschlagen können Sonntags-Brunch als Variante Im Wochenplan finden Sie einen Vorschlag mit drei Mahlzeiten und einen Vorschlag mit nur zwei Mahlzeiten Brunch und Nachtessen Der Brunch ist so reichlich ausge - legt dass Sie die Kalorien von zwei Mahlzeiten in einer essen So sind Sie auch gestärkt für einen Skioder Wandertag Mittagessen gekocht oder gekauft Auf vielseitigen Wunsch haben wir für jeden Tag ein Rezept für ein Mittagessen für Sie kreiert Wenn Sie keine Zeit zum Kochen und Vorbereiten haben dann finden Sie im Kapitel «Quick Lunch» ab S 134 praktische Ideen wie Sie einfach einen gesunden Low-Carb-Lunch ohne Rüsten und Kochen zusammenstellen Gemütliches Abendessen Damit Sie den Tag genüsslich ausklingen lassen können haben wir für Sie hier feine Rezepte kreiert die lange sättigen und Ihrem Feierabend das Krönchen aufsetzen Sollte Ihnen einmal eine Idee nicht zusagen finden Sie ab S 158 viele Alternativen die Sie nach Lust und Laune in Ihrem Wochenplan einsetzen können Wichtiger Hinweis Die Rezepte im Wochenplan sind so ausgelegt dass angebrochene Frischprodukte innert 2–3 Tagen aufgebraucht werden Los gehts Nun wünschen wir Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen mit unserem Low-Carb-Programm und hoffen dass Sie in dieser Zeit genüsslich an Gewicht verlieren Das 3-Wochen-Programm 42