Der Blätterkatalog benötigt Javascript.
Bitte aktivieren Sie Javascript in Ihren Browser-Einstellungen.
The Blätterkatalog requires Javascript.
Please activate Javascript in your browser settings.
Rassiges Pouletbrüstli mit Kürbis 30 Min schlank laktosefrei low carb Für 2 Personen Kürbis 1 kg Kürbis Butternut 1 EL geröstetes Sesamöl £ TL Salz Kürbis schälen halbieren entkernen in Schnitze schneiden Öl in einer beschichteten Bratpfanne erwärmen Kürbis beigeben salzen zugedeckt unter gelegentlichem Wenden ca 5 Min dämpfen Deckel entfernen Hitze erhöhen Kürbis ca 5 Min braten | Die Hälfte des Kürbisses für den Salat S 157 beiseite stellen ½ Bund Koriander 1 EL geröstetes Sesamöl ½ EL Zitronensaft 1 roter Chili Koriander grob schneiden mit Öl und Zitronensaft mischen Chili entkernen in feine Ringe schneiden Pouletbrüstli 1 EL geröstetes Sesamöl 2 Pouletbrüstli je ca 130 g ¼ TL Salz 2 EL Sojasauce 2 EL Wasser 40 g gesalzene Erdnüsse Öl in derselben Pfanne heiss werden lassen Pouletbrüstli salzen beidseitig je ca 1 Min anbraten Hitze reduzieren beidseitig je ca 4 Min fertig braten Restlichen Kürbis mit Chili Sojasauce und Wasser beigeben unter gelegentlichem Wenden heiss werden lassen Kürbis und Poulet anrichten Korianderöl darüberträufeln Nüsse darüberstreuen Portion 431 kcal F 20 g Kh 28 g E 39 g Möchten Sie nur das Pouletbrüstli mit Kürbis zubereiten halbieren Sie die Zutatenmenge für den Kürbis T I P Pzu Hause 1 × kochen – 2 × geniessen 156