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Phase d’attaque 1 re et 2 e semaine avec 1200 calories par jour Vous avez l’habitude de prendre deux ou trois repas par jour N’en changez pas mais à partir de maintenant choisissez des repas meilleurs pour la ligne Mangez avec plaisir et observez strictement les intervalles entre vos repas Ne laissez pas les collations saboter votre projet 3 repas par jour → Choisissez un repas de 220 un de 440 et un de 550 calories → À vous de décider si vous prenez le repas le plus léger le matin à midi ou le soir 220 kcal 440 kcal 550 kcal – – – – – > –– – – > 12 h d’intervalle 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 11 4 à 5 h d’intervalle 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 11 5 à 7 h d’intervalle 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 11 Déjouez les pièges et les envies entre les repas Ce sont souvent des habitudes ou des facteurs psychologiques tels que l’ennui ou le stress qui envoient un signal de fausse faim Mais ce ne sont que des envies → Pour les tromper buvez un grand verre d’eau ou de tisane non sucrée → Voilà comment distinguer en quelques jours une véritable faim d’une envie gourmande Guide conseil 8